”Kuinka hiljaisuus parantaa hermostoamme – Viikon digipaasto luonnossa ”

On sekä kiehtovaa että suuri kunnia saada todistaa, mitä viikko ilman digitaalisia laitteita – käytännössä kokonaisvaltainen dopamiinipaasto – tekee ihmisille. Kokemukset eivät tietenkään ole samanlaisia kaikille; ne riippuvat siitä, missä kukin on elämässään ja mitä hän tuo mukanaan retriitille.

Monet kuitenkin kertovat, että viikon kuluessa käsittelemättömät tunteet alkavat nousta pintaan – sekä suuret että pienet. Arjen kiireessä omat tunteet on usein helppo ohittaa huomaamatta edes tekevänsä niin. Joillekin tunteiden tukahduttamisesta tai sivuuttamisesta on tullut vakiintunut selviytymiskeino, ja tämä voi olla ensimmäinen kerta vuosiin, kun he todella sallivat itsensä tuntea. Muutoksen syvyys riippuu pitkälti siitä, kuinka paljon käsittelemätöntä tunnekuormaa ihminen kantaa sisällään. Retriitistä voi tulla käännekohta – paikka, jossa on vihdoin mahdollisuus ja tila kohdata se tunneaineisto, joka on aiemmin jäänyt ohitetuksi.

Miten tunteet sitten liittyvät hermoston rauhoittumiseen? Näin: hermostollinen stressi turruttaa meidät tunteillemme. Kun olemme stressaantuneita, emme ole avoimia tai herkkiä sisäiselle kokemuksellemme – meillä ei yksinkertaisesti ole siihen kapasiteettia. Olemme selviytymistilassa. Kuten joku viisas kerran sanoi: ”Stressi on meille kaikille ilmainen ja aina saatavilla oleva turruttava aine – sisäisen apteekkimme tarjoama lääke epämukavia tunteita vastaan.” Siksi emme välttämättä tarvitse ulkoisia aineita kuten alkoholia tai ruokaa, emmekä pakokeinoja kuten loputonta somen selaamista tai pakonomaista liikkumista pitääksemme välimatkaa epämukaviin tunteisiimme– usein tiedostamattamme ja joskus tietoisesti. Kun stressi alkaa hellittää, turtumus sulaa ja alamme jälleen tuntea.

Tunteiden välttelyn vuoksi voi olla vaikeaa asettua hiljaisuuteen, palauttavan retriitin tyhjään tilaan. Kun pysähdymme ja tulemme läsnä oleviksi, hermoston ylivireys ja ohitettuihin tunteisiin liittyvä ahdistus alkavat nousta pintaan. Rohkea epämukavuuden ja tunteiden kohtaaminen on kuitenkin se, mikä katkaisee levottomuuden noidankehän, joka pitää meidät jatkuvassa liikkeessä ja kurottamassa pakonomaisesti kohti älylaitteitamme. Tunteiden kokeminen on myös syvää yhteyttä itseemme, ja se tuo keholle ja mielelle aidon sisäisen turvallisuuden ja rauhan.

Retriitimme ympäristö on tarkoituksella luotu tilaksi, jossa on mahdollisimman vähän stressitekijöitä. Siinä riisutaan pois ulkoiset odotukset sosiaalisuudesta, suoriutumisesta ja vastuunkannosta sekä kaikki ulkoiset kuormittajat, kuten aististimulaatio ja informaatiotulva. Hiljaisuus on tässä keskeinen elementti. Se tarjoaa meille selkeän ja turvallisen tilan vetäytyä sisäänpäin ja antaa hermostolle syvää lepoa – ei tarvitse huolehtia siitä, miten olla suhteessa muihin tai mitä sanoa kanssavieraille, eikä ole mahdollisuutta viihdyttää itseämme ulkoisella sisällöllä tai kuormittaa hermostoa lisää ärsykkeillä ja tiedolla.

Hiljaisella digipaastoretriitillä hermostosi kokee riittävästi tilaa ja turvaa pehmetä, herkistyä ja antautua tuntemaan tunteet, jotka ovat jo pitkään odottaneet huomiotasi. Näin luot hermostoosi aitoa kapasiteettia kohdata elämän uudet haasteet ja kokea myös iloa – ja voit alkaa nauttia elämästä sen sijaan, että vain selviytyisit.

Kesällä 2026 ovemme ovat avoinna ma 18.5 - ma 14.9.2026 1-4 viikon retriiteille ja varauskalenterimme on nyt auki osoitteessa www.utulanature.com.