MITÄ JOS PELKKÄ PYSÄHTYMINEN RIITTÄISI?

​

​​

Luonto on retriitin voimakkain lääke –

eikä se vaadi muuta kuin läsnäoloa​

​​

Tarjoamme selkeät rakenteet, turvallisen ympäristön ja henkilökohtaisen vastaanoton – ja niiden sisällä täyden vapauden kulkea omaa sisäistä matkaasi.

​

Tämä on tila, jossa voit hellittää suorittamisesta, kuulla oman sisäisen äänesi ja antaa hermostosi vihdoin rauhoittua.

​​​

​​

Kun ärsykkeet vähenevät, palautuminen alkaa

​

Arjessa hermostomme on jatkuvasti reaktiivinen.

Utulassa poistamme aikataulut, laitteet ja sosiaalisen kuormituksen. Saamme maistaa miltä analoginen elämä tuntuukaan.

​

Seurauksena:

​

• Keho rauhoittuu
• Uni syvenee
• Tunteet nousevat tietoisuuteen
• Ajattelu kirkastuu
• Sisäinen kompassi vahvistuu

​

Kun selviytymistila hellittää, syntyy tilaa oivalluksille ja luovuudelle.

​

​​​

Ärsykepaasto ja hiljaisuuden viljely

​

Retriitin ydin on seitsemän päivän digipaasto ja puheesta pidättäytyminen - yhteinen sisäänpäin virittäytyminen.

​

Luovumme älylaitteista.

Viljelemme hiljaisuutta.

Olemme lähtökohtaisesti omissa oloissamme.

​

Poikkeukset hiljaisuuteen ovat selkeät ja turvalliset:

– Maanantai (saapumis- ja lähtöpäivä)
– Yhteisöllinen illallisen valmistaminen- ja halutessasi sen nauttiminen yhdessä
– Nuotiopiiri kutsuna jakamiseen
– Käytännön välttämätön puhe

​

Kun ulkoinen melu hiljenee, alamme kuulla sisäiset uutisemme.

Ärsykepaasto on hermostolle syvästi palauttava kokemus.

​

​​

Paineeton, aikatauluton, omaehtoinen tila

​

Retriitillä ei ole ohjelmaa eikä pakollista sosiaalista osallistumista.

​

Saat:

– Levätä ilman selityksiä
– Liikkua luonnossa
– Kirjoittaa, lukea, olla
– Tehdä harjoituksia tai olla tekemättä

​

Rakenne kannattelee, mutta mikään ei pakota.

​

Yhteisöllisyys syntyy luonnollisesti:

– Pidämme yhdessä huolta tiloista
– Lämmitämme saunaa myös toisille
– Valmistamme illallisen yhdessä, jos haluamme

​

Saat olla yksin – ja silti toisten hyväksyvässä läsnäolossa.

​​

​

Turvallinen vastaanotto ja läsnä oleva tuki

​

Maanantaina saat henkilökohtaisen vastaanoton ja varmistamme, että tunnet olosi turvalliseksi lähteä omatoimiselle retriittimatkalle.

Noudamme vieraat juna-asemalta, käymme tilat ja käytännöt läpi ja aloitamme digipaaston yhdessä.

 

Tervetuloillallinen toimii pehmeänä laskeutumisena.

​​

Selkeä ohjeistus ja hyvä alku varmistavat, että voit toimia itsenäisesti ja turvallisesti. Pääset kysymään kaikki mahdolliset kysymyksesi, jotta tunnet olosi itsevarmaksi ja tiedät, kuinka voit nauttia ja olla retriitillä kuin kotonasi.

​​

Ti–su välisenä aikana saat tarvittaessa yhteyden talon puhelimen kautta. Hätätilanteissa apu on saatavilla. Kun olen paikalla, minua voi lähestyä suoraan.

​

​

Omatoimista tekemistä ja aktiviteetteja Utulassa

​

Utulassa ei ole valmista päiväohjelmaa, mutta tekemistä on monipuolisesti. Retriittimanuaali tarjoaa terapeuttisia harjoituksia, kirjoitus- ja reflektiotehtäviä sekä inspiraatiota oman prosessin tueksi. Harjoituksia voi tehdä sisällä tai ulkona eri tiloissa – omaan tahtiin.

​

Luonto on keskeinen osa päivää. Lämmin suosituksemme on viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkona – esimerkiksi riippumatossa leväten. Lisäksi voit:

​

• lukea ja kirjoittaa metsäterapiakirjastossa tai päätalon oleskelutilassa

• sytyttää tulen kamiinaan ja levätä sohvalla maisemaa katsellen

• kävellä kahden kilometrin luonnonhiekkarannalle

• pyöräillä ohjattua reittiä (käytössä yksi naisten ja yksi miesten maastopyörä)

• soudella, suppailla tai meloa rantoja pitkin

• tehdä retken lähisaarille (saariretkestä ilmoitetaan emännälle)

• liikkua metsäpuntiksella ja purkaa energiaa nyrkkeilysäkin avulla

• hiljentyä metsäalttarilla tai missä tahansa luonnossa

​

Utulassa voit levätä, liikkua, kirjoittaa, olla vedessä, olla metsässä – tai olla tekemättä mitään. Päivän rytmi rakentuu omasta vireystilastasi käsin.

.

​

Retriittimanuaali, luonto ja terapeuttiset harjoitukset

​

Terapeuttinen retriittimanuaali on oppaasi itseohjautuvuuteen.
Se sisältää käytännön ohjeet, orientaation digipaastoon sekä inspiraatiota syventäviin harjoituksiin.

​

Manuaalista löydät mm.:

​

– Mindfulness- ja tietoisuusharjoituksia
– Tunnetietoisuustyöskentelyä
– Terapeuttista kirjoittamista
– Unityöskentelyä
– Taide- ja reflektiivisiä harjoituksia
– Luontoyhteysharjoituksia
– Aktiivisen levon ja liikkeen harjoituksia

​

Lisäksi tarjolla on ammattimaisia hyvinvointihoitoja tiistaisin, torstaisin ja lauantaisin.

​

​