AJAAKO LEVOTTOMUUTTASI
TUNTEIDEN VÄISTELY?
Tyhjyyden tunne, uupumus, keskittymiskyvyn puute, someriippuvuus, riittämättömyyden tunne… Nämä kaikki ovat merkkejä siitä, että Sinun saattaa olla tarve painaa vihdoin "pause"-nappulaa, otettava itsellesi aikaa ja pohdittava, elätkö omaa elämääsi vai jonkun muun.
Utula Naturen restoratiivinen retriitti tarjoaa sinulle turvasataman, johon voit tulla, kun tarvitset taukoa arjen vaatimuksilta.
RETRIITIN ELEMENTIT
Retriitti pohjautuu omaehtoisuuteen ja valinnanvapauteen; on täysin yksilöllinen valintasi mihin aktiviteetteihin haluat osallistua tai kuinka sosiaalinen haluat olla. Voit tulla meille halutessasi vain lepäämään tai olla hiljaisuudessa koko retriitin ajan.
Puhe- ja digipaasto ovat retriitin ainoat kiinteät kaikille yhteiset elementit
Kun suljemme pois ärsykkeitä kuten älylaitteet, puheen ja sosiaalisuuden, luonnon tarjoamat aistikokemukset korostuvat. Palaat luonnostaan aistilliseen yhteyteen kehontuntemusten kanssa; maistat paremmin herkullisen ruoan maut, kuulet linnun laulun, tunnet herkemmin saunan löylyjen lempeyden ja järviveden viileän hyväilyn ihollasi.
Avaudut taas elämän tarjoamille yksinkertaisille ja luonnollisille nautinnoille. Aistiminen ja kehotietoisuus ovat myös olennainen portti yhteyteen itsesi, omien tarpeittesi ja tunteittesi kanssa.
Utula Naturen retriitin terapeuttinen ohjaus pohjautuu ratkaisukeskeisen sekä arvo- ja tarkoituskeskeisen terapiasuuntausten periaatteisiin.
Ratkaisukeskeisyys tarkoittaa huomion ohjaamista mahdollisuuksiin ja keinoihin edetä kohti Sinulle merkityksellisiä päämääriä.
Arvo- ja tarkoituskeskeisyyden taustalla on ajatus siitä, että ihmisillä on sisäsyntyinen tahto tarkoitukselliseen elämään, jonka ytimessä on omien arvojen kirkastaminen sekä keinojen löytäminen toteuttaa niitä täysivaltaisemmin omassa päivittäisessä elämässä.
Näiden suuntausten yhteisvaikutuksena oivallat mikä Sinulle on tärkeää. Rakennat niiden kautta vahvan sisäisen motivaation tehdä tarvittavat muutokset ja löydät sinulle toimivat sekä realistiset keinot toteuttaa muutokset arjessa.
ÄRSYKEPAASTO
Ärsykepaaston mahdollistaa puheesta vapaa, luonnollinen ympäristö. Hermostollemme on palsamia ”kuunnella hiljaisuutta” ja saada helpottavaa taukoa jatkuvasta normaalielämän tieto-, ärsyke- ja keskeytystulvasta. Emme kuitenkaan ole erämaassa, joten normaaleja elämisen ääniä voi kuulua esimerkiksi naapurista tai järveltä.
Puhepaastossa (iltasaunasta seuraavan päivän lounaaseen) pidättäydymme puhumasta toisillemme, jolloin tietoisuuteemme nousee luonnollisesti sisäinen puheemme, ajatuksemme ja tunteemme. Yhteinen puhepaasto antaa vapautuksen myös sosiaalisista odotuksista, kun paine "small-talkiin" poistuu.
Monille on vapauttava tunne olla hiljaa ja keskittyä kokonaan itseensä, olematta kuitenkaan yksin. Jaetussa hiljaisuudessa saatat kokea täysin uudenlaisen yhteydentunteen ihmisiin.
Digipaasto itsensä tiedostamiseen syventymistä, kun emme altistu ulkopuolisille, muiden tuottamille ajatuksille ja sisällöille. Tällöin se, mitä itse ajattelemme itsestämme, toiminnastamme ja elämästämme yleisesti nousee keskiöön.
Kirjojen lukeminen retriitillä on toki sallittua, mutta myös kirjoja lukiessa on hyvä pysyä tietoisena siitä, että myös kirjat ovat ulkopuolisista sisältöä ja näin ollen voivat estää syventymisen itsensä kohtaamiseen.
LUONNOSSA OLEMINEN
Luonnossa oleminen virittää meidät yrittämättä luonnon taajuudelle, jota kuvastaa kokemuksina monille rauha ja läsnäolo. Luonnolla ei ole kiire mihinkään eikä tarvetta tehdä mitään. Luonto hyväksyy kaiken sellaisenaan, eikä yritä olla muuta kuin mitä on.
Luonnossa näemme päättymättömän luonnollisen kiertokulun; syntymän, kasvun, rapistumisen ja kuoleman. Oleiltuamme luonnossa riittävän pitkään, nämä luonnolliset laadut alkavat sisäistyä myös itseemme, ja tunnemme uudenlaista lohdullista hyväksyntää itseämme, toisiamme ja elämää kohtaan.
Luonto tarjoaa myös loputtomasti nautintoa kauneuden, lämmön, tuoksujen ja tuntoaistimusten kautta.
Itseohjautuvat luontoaktiviteetit ovat lähisaariin soutelu, pyöräily, luontopolulla kävely ja SUP-lautailu. Vesiteitse voit tutustua lähisaariin tai Huuhanrannan 2 km pitkään kauniiseen luonnonhiekkarantaan. Pihastamme lähtee myös merkitty kävelyreitti (suuntaansa n. 2 km) Huuhanrannalle ja (suuntaansa n. 4 km) näköalapaikalle. Pyörällä pääset nostamaan hien pintaan tai tutkimaan lähiympäristöä metsäreittejä pitkin.
YHTEYS & YHTEISÖLLISYYS
Yhteisölliset aktiviteetit (min. 2/max. 4 per viikko) ovat sisällöltään ja kestoltaan vaihtelevia, ryhmän koosta ja säätilasta riippuvaisia, mutta aina restoratiivisuutta tukevia ohjattuja hetkiä. Saatamme lähteä keräämään hiljaisuudessa sieniä, tehdä luontoyhteysharjoitteita tai syvärentouttavan yinjoogatunnin tai lähteä soutuveneillä retkelle saareen. Seuraavan viikon aktiviteetit tarkentuvat ja ilmoitetaan aina sunnuntai-iltaisin ilmoitustaululla.
Alustus ja jakaminen vertaispiirissä on mahdollista tiistaisin, torstaisin ja lauantaisin. Piirissä voit jakaa kokemuksiasi retriitistä omalla kielessäsi tai kuunnella vain muita hiljaisuudessa. Piirissä ei kommentoida toisten kokemuksia vaan harjoitellaan toistemme kuulemista avoimella mielellä ja sydämellä. Ennen piiriä pidetään lyhyt alustus restoratiivisuuteen liittyvästä aiheesta ja jätetään aikaa myös yhteiselle reflektoinnille.
YKSILÖLLINEN TUKI
Tunteemme vaativat kohtaamista
Kaikki retriittimme elementit auttavat kohtaamaan sitä, mikä ei ole tullut kuulluksi tai nähdyksi arjen tohinassa. Suoriutumistilassa tunteita on helppo väistää olemalla kiireinen, mutta se johtaa ennen pitkää uupumiseen.
Tunteita ei kannata vältellä tai peitellä, vaan kohdata se ja ympäröivä todellisuus ja pohtia, mikä mikä tunteen aiheuttaa - tunteilla on aina looginen syy. Elätkö omaa elämääsi vai jonkun muun? Mikä tekee Sinut onnelliseksi? Mitä kaipaat oikeastaan?
Utula Naturen restoratiivisella retriitillä elämäsi suunta ja ratkaisut kirkastuvat, kun pääset yhteyteen itsesi kanssa ja tiedostat, mikä sinulle on oikeasti tärkeää.
UTULA NATURESTA SANOTTUA
"Kannatti tulla kauempaakin. Henkilökunta koirineen ja paikan ainutlaatuinen tunnelma jää kyllä mieleen. Tätä retriittiä on helppo suositella muillekin."
"Kiitos, kun olette luoneet paikan pysähtymiselle ja parantumiselle. Utulassa näkee, että olette laittaneet paikkaan sydämenne. Oli ehdottomasti sen arvoista ajaa kauempaakin, lähden kotiin rentoutuneena, kiitos teidän."
"Paikka on rauhallinen, persoonallinen, lepoa sielulle ja silmille. Puhdasta ja raikasta, Maiju ja Paulo todella ystävällisiä ja huomaavaisia. Aivan paras paikka Suomessa. Konsepti erinomainen, ei tungosta! Kaikilla tilaa olla rennosti. "
"Sain kokea Utulassa kaikki luonnon sävyt myrskystä peilityyneen Paikka on kerrassaan ihana ja oivallinen elämän pohtimiseen ja omien prioriteettien tarkasteluun."