LÖYDÄ OMA RYTMISI SALLIVASSA YMPÄRISTÖSSÄ

* Tämä on esimerkkiohjelma tyypillisestä viikosta Utula Naturen retriitillä, pidätämme oikeuden muutoksiin

(ss)= Self-service, valmiiksi valmistettu ateria tarjoillaan itselle jääkaapista

​

​Saapuminen/lähteminen tapahtuvat klo 13-15 välillä maanantaisin. Voit kulkea retriitille omalla autolla, pyörällä tai yhteiskuljetuksella Imatran Matka-asemalta. Myös yksityinen taksi on tilattavissa Imatran-Matka-asemalta, mikäli et ehdi yhteiskuljetukseen (100€/suunta). (HUOM! Tarkat yhteiskuljetusaikataulut tarkentuvat keväällä 2025, kun VR julkaisee kesän aikataulut).

​

​Asettuminen Utula Natureen; saavuttuasi retriitille, sinut ohjataan huoneeseesi ja löydät sieltä huonekansion, josta löydät kaiken tarvitsemasi informaation asettuaksesi. Tutki rauhassa tiloja, tee olosi kotoisaksi ja käy varaamassa aika restoratiiviselle tarvekartoitus -keskustelulle päätalon ilmoitustaululla olevaan varauskalenteriin. Keskustelut käydään 15-18 välisenä aikana metsäterapiahuoneessa ja maanantai-iltaisin on mahdollisuus osallistua myös jakamispiiriin.

​

​

Viikko-ohjelmasta

​

​​

Meditaatio -ja rukousharjoitus (meditation/prayer) pidetään säiden salliessa ulkona luonnossa aamuisin. Jokainen on vapaa harjoittamaan itselle luontaisella tavalla hiljaisuudessa. Itse harjoitus kestää 20 minuuttia ja sitä ennen pidetään tarvittaessa pieni minijohdanto meditaatioon/rukoukseen, mikäli et ole aiemmin tehnyt istumameditaatiota hiljaisesti.

​

Reflektiivinen aika (reflective time) on vapaata aikaasi levolle ja itsetutkiskelulle. Päivittäinen, reflektiota tukeva, kaikille yhteinen hiljainen jakso kestää klo 21 - klo 12. Halutessasi voit jatkaa hiljaisuutta (tarkoittaen, että muut eivät  ota sinuun kontaktia) ottamalla käyttöön tarjolla olevan hiljaisuuden merkin.

​

"Utula Talk" ja jakamispiirissä (Utula Talk & sharing circle) yhdistyy 15 minuutin alustus ja yhteinen reflektio ihmisyyteen liittyvästä aiheesta ja jakamispiiristä. Kukin on vapaa jakamaan piirissä omalla tavallaan ja valitsemallaan kielellään itselle tärkeästä asiasta tai vain kuunnella niin halutessaan. Emme kommentoi toistemme puheenvuoroja, näin pidämme piirin kaikille turvallisena. Alustuksen aiheisiin voi esittää omia toiveita, niin että sinulle ajankohtainen aihe saa huomiota!

​

Hoidot (therapies) ja muut lisäpalvelut tarjotaan metsäterapiahuoneessa 13-18 välisenä aikana ja niihin varataan ajat kirjoittamalla nimi vastaanottohuoneessa olevaan varauskalenteriin viimeistään aikaisempana päivänä. 

​

Ohjatut aktiviteetit (community activities) vaihtelevat aina luontoyhteysharjoitteista ja yin joogasta, kehotietoisuusharjoituksiin tai tietoiseen sienten keräilyyn. Aktiviteetteja järjestetään vähintään 2 krt/viikko ja niistä ilmoitetaan maanantai-iltaan mennessä ilmoitustaululla. Aktiviteetin sisältö määrittyy ryhmän koon, säätilan ja asiakkaiden tarpeiden mukaan ja niiden kesto on n. 2 tuntia.​​​

​

Sauna (social sauna/silent sauna) on perinteinen puulämmitteinen rantasauna ja se lämmitetään 4 iltana viikossa. Nimensä mukaisesti ensimmäinen tunti sauna-aikaa on sosiaalista saunaa, jolloin puhe saunassa on vapaata ja tämän jälkeen sauna muuttuu hiljaiseksi. Molemmat saunavuorot ovat sekasaunoja, joten saunassa käytetään uimapukua.

​

Itsenäisistä aktiviteeteista (independent activities) voit valita itsellesi ja oloosi sopivimmat.

Jos kaipaat liikettä, voit lähteä pyöräilemään, kävelemään luontopolulle, soutamaan, suppailemaan tai tehdä omaa harjoituksia joogateltassa. Voit myös tehdä itsenäisiä kirjoitusharjoituksia tai vain lueskella riippumatossa.

​

​

Hiljaisuuden sunnuntai (Silent Sunday) on hiljentymistä ja sisäänpäin kääntymistä varten varattu päivä, myös Utulan tiimille. Olemme yhteisessä jaetussa hiljaisuudessa aamusta illalliseen asti. Sekä aamiainen, että lounas (hedelmä/naposteltava) nautitaan itsenäisesti asiakasjääkaapista. Päivä päätetään yhteiseen illalliseen, jolla kukin voi jakaa päivästään vapaamuotoisesti, niin halutessaan. ​​​