RETRIITTI, JONKA VIET MUKANASI OSAKSI ARKEASI

​​​

Täällä oivallat oman hyvinvointisi täsmäreseptin

​

Retriittimme ei ole vain hetken helpotus ja viikko irti arjesta. Muistat jälleen, mikä sinulle on elämässäsi ja hyvinvoinnillesi todella tärkeätä ja palaat perusasioiden äärelle.

 

Kun hidastat ja havainnoit omaa oloasi, alat tunnistaa, mitkä pienet asiat todella tukevat sinua.

 

Ennen retriitin päättymistä, voit valita ja luoda suunnitelman sille, mitä näistä oivalluksista ja rutiineista haluat ottaa mukaasi arkeen - ja miten.

 

Kauniit aikeet ovat mukavia, mutta Utulassa haluamme kannustaa viemään aikeet käytäntöön konkreettisen suunnitelman ja sitoutumisen kautta.

 

Terapeuttinen retriittimanuaali toimii aarrearkkuna, josta voit tutkia erilaisia tapoja vahvistaa hyvinvointiasi :

​

• yhteyttä itseesi kirjoittamisen, reflektion ja mindfulnessin avulla

• kehoa tukevia harjoituksia, liikuntaa ja luonnossa liikkumista

• sinulle sopivaa unen ja levon rytmiä

• lupa olla hiljaa ja omassa tilassa, kannattelematta muita

• ravintoa ja ruokailurutiineja, jotka pitävät energian tasaisena

• digihyvinvoinnin rajoja ja tapoja käyttää teknologiaa tietoisemmin

• pieniä arkisia rutiineja, jotka tukevat tasapainoista arkea

• muita yllättäviäkin pieniä asioita, joilla on suuri vaikutus oloosi...

​

Tavoitteena ei ole täydellinen elämäntapamuutos kerralla, vaan tunnistaa muutama itselle merkittävä tekijä,  ja sitoutua muutoksiin niissä.

​

​

Lempeä lupa kääntyä sisäänpäin -

tuettuna ja yhdessä

​​

Retriittimme on  luonnonkaunis ja kodinomainen, täysin paineeton lintukoto, joka on tunnettu hyväksyvästä ja lämpimän välittömästä tunnelmastaan.

​

Arki on yhteisöllisesti organisoitua, mutta täysin paineetonta:

​

– aamiainen ja lounas valmistuvat omaan tahtiin talon aineksista ja reseptikirjasta
– illallinen syntyy sovitusti yhdessä tai vuorotellen valmistaen (käytännöistä sovitaan yhdessä maanantaina)
– omat jäljet korjataan ja yhteisistä tiloista pidetään huolta oman halun mukaan, ilman suorittamista

​

Lisäksi retriittiin sisältyy:

​

–  henkilökohtainen vastaanotto, perehdytys ja yhteinen  laskeutuminen retriitille maanantaina

– retriittimanuaalin ohjaamat itseohjautuvat aktiviteetit ja terapeuttiset harjoitukset
– mahdollisuus varata yksilöhyvinvointihoitoja tukemaan hellittämistä ja rentoutumista

​

Kun nopeat dopamiinit menettävät otettaan sinusta, aistit herkistyvät – ja elämän yksinkertainen nautinto alkaa tuntua jälleen merkitykselliseltä.

​

HUOM! Osa viikoista on kaikille avoimia retriittiviikkoja, ja osa on varattu pienryhmille – ystäville, perheille ja työyhteisöille, jotka haluavat pysähtyä yhdessä ja tulla retriitille omana porukkanaan!

​

​

​

​

​​​​

 

Retriitin keskeiset elementit, jotka kannattelevat kokemustasi Utulassa:

​

• Saat orientoitua retriittiisi hyvissä ajoin kotoa käsin perehtymällä "Orientaatio digipaasto -retriittiin" -oppaaseen ja tee tarvekartoitus 

​

• Voit viipyä meillä aina viikosta kahteen viikkoon tai jopa pidempään erikseen sovitusti.

​

• Hiljaisuuden viljely ja yksilöllistä reflektiota tukeva ärsykepaasto mahdollistaa kääntymisen kohti itseä - tulemme retriitille lähtökohtaisesti kohtaamaan itsemme, tunteemme, ajatuksemme ja kehollisuutemme. Poikkeuksena hiljaisuuteen ovat maanantait, yhteisesti valmistetut illalliset sekä keskustelu nuotiopiirillä - jakaminen on aina vapaaehtoista.

​

• Saapumis- ja lähtöpäivä on kaikille maanantai huolimatta siitä montako viikkoa retriittisi kestää.

​

• Tervetulo-ilalllinen ja henkilökohtainen perehdytys tiloihin ja käytäntöihin saapumispäivänä sekä yhteinen digipaaston aloittaminen.

​

• Arki on yhteisöllistä mutta paineetonta: aamiainen ja lounas syntyvät omaan tahtiin, illallinen sovitusti yhdessä tai vuorotellen reseptikirjan avulla talon raaka-aineista.

​

• Yhteinen digipaasto vierailun ensimmäisen viikon ajan (ma-ma), tämän jälkeen voit itse päättää haluatko vielä jatkaa digipaasto vai totutella uudenlaisiin digihyvinvointirutiineihin jo retriitillä. 

​

• Omaehtoisuus ja vapaus luoda vierailustasi sen hetkisiä tarpeitasi tukevan - kaikki ovat tervetulleita omine tarpeineen ja siitä paikasta missä on. 

​

• Mahdollisuus monipuolisiin omatoimisiin harjotteisiin, aktiviteetteihin ja retkiin lähiympäristöön.

​

• Mahdollisuus työstää itsellesi tärkeitä elämääsi liittyviä teemoja terapeuttisen retriittimanuaalin tukemana ja ohjaamana.

​

• Mahdollisuus nauttia monipuolisista yksilöhoidoista  (lue lisää lisäpalveluista) 

​

• Mahdollisuus terapeuttiseen yksilölliseen tukeen ennen ja jälkeen retriitin.

​​​​​​