KAIPAATKO KEHOLLISTA KOSKETUSTA, UUSIA ELÄMÄNTAITOJA TAI
LÄSNÄOLEVAA KUUNTELIJAA PROSESSIISI?
Kaikkia kehon ja mielen solmuja ei ole
aina mahdollista avata yksin
RATKAISUKESKEINEN LYHYTTERAPIA
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on avuksi, kun olet jumissa jonkin elämän aihealueen kanssa ja tunnet, että kaipaat tukea uudenlaisten näkökulmien ja toimintamallien löytymiseen. Jumit saattavat liittyä toimimattomiin toiminta- tai ajatusmalleihin, jotka ilmenevät haasteina suhteessa ihmissuhteisiin, unelmiin ja tavoitteisiin, elämän tarkoituksellisuuteen, tunteisiin ja ilmaisuumme
tai tarpeelliseen elämänmuutokseen.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on tavoitteellista, toiminta- ja tulevaisuus-orientoitunutta, asiakasta voimaannuttavaa muutosprosessin ohjausta. Huomioithan, että lyhytterapia ei ole mielenterveyden hoitomuoto tai kuntoutusmuoto, vaan se on ennaltaehkäisevää hyvinvoinnin tukemista. Lue asiakaskokemuksista sivun alalaidasta.
ELVYTTÄVÄ MERIADIAANIHIERONTA
Meridiaanihieronta on rentouttava ja vaikuttava koko kehon hoitomuoto, joka avaa kehon jännityksiä, kiihdyttää aineenvaihduntaa sekä tyhjentää mielen samalla tehokkaasti - se on ylivoimainen vastalääke stressiä vastaan. Hoidon tarkoituksena on saada kehon omat energiat virtaamaan vapaasti, jolloin keho ja mieli tasapainottuu löytäen luonnollisen rennon olotilansa. Hieronta on kokonaisvaltainen terapiamuoto, jolla hoidetaan niin mieltä kuin kehoakin. Hoidossa käsitellään käden ja peukalon painallusten avulla kehon energiaradat (meridiaanit) läpi. Myös pyöritykset, keinuttelut ja venytykset kuuluvat kokovartalohoitoon.
Räätälöidyt hyvinvointiohjelmat vievät retriitin hyvinvointivaikutukset seuraavalle tasolle
DIGIHYVINVOINTI -OHJELMA (MIN 2 VIIKON RETRIITTI/ Zoom)
Digihyvinvointi -ohjelma on sinulle, joka olet vakuuttunut ja motivoitunut digipaaston lukuisista hyvinvointivaikutuksista olossasi retriitin aikana ja haluat varmistaa, ettei tämä olo jää yksistään retriitille vaan, että onnistunut muuttamaan pysyvästi digikäyttäytymistäsi kotona arjessa! Ratkaisukeskeisen terapian periaatteisiin pohjautuva prosessi on luotu pääosin itsenäisesti ja omaan tahtiin tehtäväksi, paperia ja kynä työkaluinasi, ja lisäksi siihen kuuluu kolme yksilöohjaus -kertaa (45 min); kaksi prosessin aikana retriitillä ja kolmas etänä määrittelemänäsi ajankohtana kotiin palattuasi. Prosessi lähtee liikkeelle omien arvojen ja ajankäytön kartoittamisesta tässä hetkessä ja prosessin lopputuloksena saat yksilökohtaisen, perustellun, realistisen ja konkreettisen suunnitelman sille, kuinka muutat arkeasi ja siinä digikäyttäytymisen omia arvoja ja tavoitteita vastaavaksi. Ohjelma on toteutettavissa myös etänä Zoomin kautta.
MINDFULNESS -OHJELMA
Tietoisuustaidot on yhä tärkeämpi elämäntaidon alue, jota tarvitsemme elääksemme arvojemme mukaista elämää ja jota meidän tulee varjella tässä huomiotalouden maailmassa. Saatamme tuntea helposti menettävämme kyvyn valita itse mihin huomiomme kiinnitämme ja kuinka pitkäksi aikaa, vaikka ajankäytön ja elämämme laadun kannalta on täysin kriittistä pitää tämä valta itsellämme. Mielestämme tulee väistämättä levoton ja keskittymiskyvytön ellemme tietoisesti luo itsellemme rajoja ja harjoita tietoisuus-lihastamme. Mindfulness -yksilöohjauksessa perehdymme kevyesti mindfulnessin perusteoriaan ja luomme yhteistyössä sinulle räätälöidyn mindfulness-ohjelman, jota voit toteuttaa jo retriittisi aikana. Räätälöity ohjelma voi pitää sisällään muodollisia tai epämuodollisia mindfulness-harjoituksia sekä muita tietoisuustaitoja tukevia arjen käytäntöjä tai tapoja. Ohjelma pitää sisällään kaksi yksilöohjaus -kertaa (60 min).
TUNNETIETOISUUS -OHJELMA
Kehotietoisuus -ohjelma on sinulle, joka haluat päästä läheisempään yhteyteen kehosi ja sieltä löytyvien kehotuntemusten ja tunteiden kanssa!
On yleistä, että olemme irtaantuneet kehostamme ja tunteistamme jo varhain lapsuudessa, kun olemme jääneet yksin liian intensiivisten ja pelottavien tuntemusten ja tunteiden kanssa. Vaikka olemme nyt aikuisia, monille tästä irrallisuudesta on jäänyt monelle normaali tapa olla kehossa ja elämässä. Tunteita ei voi tuntea todella muualla kuin syvällä kehossa ja siksi, koko elämänkokemus voi jäädä tästä johtuen laihaksi ja epätyydyttäväksi. Tunteilla on myös tärkeä rooli ohjaamassa elämänvalintojamme - ne kertovat siitä, mistä pidämme, mistä emme, mitä haluamme lähestyä, mitä vältellä, mikä on meille tärkeää ja mikä on tyhjää, mikä tukee hyvinvointiamme ja mikä ei? Ilman niitä, olemme irti olennaisesta sisäisestä kompassista ja elämän täyteläisyyden lähteestä.
Kehotietoisuus -ohjelmassa perehdymme kevyesti kehotietoisuuden perusteisiin, mutta ennen kaikkea tutkimme yhdessä tapoja alkaa lähestyä kehoa ja tuntemuksiamme vähitellen. Kokeilemme erilaisia tapoja ja löydämme niistä sinulle sopivat. Saat harjoituksia, joita voit tehdä jo retriitin aikana ja jatkaa matkaa kotiin palatessasi. Ohjelma pitää sisällään kaksi yksilöohjaus -kertaa (60 min).
PALVELUISTA SANOTTUA
"Prosessi auttoi minua hahmottamaan ”ongelmaani”, sain sille sanat ja muodon, mikä hälvensi epätieotisuuden ja epävarmuuden tunnetta."
"Sain uusia työkaluja omaan
työkalupakkiini, jotka auttavat minua hankalissa tilanteissa
tulevaisuudessa. Lisäksi sain itsevarmuutta ja luottamusta toimia
itselleni parhaalla tavalla ja itseäni kuunnellen, joka ennen on
tuntunut mahdottomalta."
"Maijun ratkaisukeskeinen lyhytterapia vei paljon asioita eteenpäin lyhyessä ajassa. Oikeat kysymykset johdattivat terapiaprosessia hiljalleen juuri niiden ydinkysymysten äärelle, jonka takia terapia oli tarpeen."
"Maijun työote oli lempeän eteenpäin työntävä. Lisäksi tykkäsin, kun alussa tehtiin lyhyt kehoon laskeutuminen, läsnäoloharjoitus tai mielikuvamatka."