USEIN KYSYTTYJÄ KYSYMYKSIÄ

​

​​​

K: Onko retriitti suomenkielinen?

​

V: Retriitti on täysin kaksikielinen. Kaikki ohjeistus, retriittimanuaali ja käytännön informaatio ovat saatavilla suomeksi ja englanniksi. Voit osallistua täysin kummalla tahansa

kielellä.

​

​

K: Mitä “restoratiivisuus” tarkoittaa käytännössä?

​

V: Restoratiivisuus tarkoittaa hermoston kokonaisvaltaista palautumista.

​

Utulassa tämä toteutuu yhdistämällä:

• Digipaasto (ei puhelinta)

• Puhepaasto (hiljaisuuden viljely)

• Runsas luonnossa oleskelu

• Säännöllinen uni- ja ateriarytmi

• Siirtyminen tekemisestä olemiseen

• Omatoimiset harjoitukset (esim. yin-jooga, kävelyt, kirjoittaminen)

• Mahdolliset yksilöhoidot

• Turvallinen mutta paineeton yhteisö

​

Tarkoitus ei ole “suorittaa hyvinvointia”, vaan antaa kehon ja mielen itse palautua.

​

​

K: Miten yhteisöllisyys toimii käytännössä?

​

V: Utula Nature on yhteisöllinen, mutta ei sosiaalinen retriitti.

​

Yhteisöllisyys näkyy jaetussa vastuussa ja hiljaisessa rinnalla olemisessa:

​

• Jokainen huolehtii oman huoneensa siisteydestä.

• Yleisissä tiloissa siivoamme omat jälkemme.

• Illallinen valmistetaan yhdessä tai vuorotellen reseptikirjan ohjeilla.

• Halutessasi voit osallistua muihin meditatiivisiin yhteisiin tehtäviin (esim. puuhuolto, tulen sytytys, pihatöiden rauhallinen tekeminen).

​

Yhteisö ei perustu keskusteluun vaan läsnäoloon. Jaettu arki luo pehmeän turvan ilman sosiaalista painetta.

​

​

K: Mistä käytännöistä kaikkien tulee pitää kiinni?

​

V: Ainoat yhteiset, sitovat käytännöt ovat:

​

• Ruokailurytmi

• Yhteinen hiljaisuuden viljely

• Digipaasto

• Oman huoneen ja jälkien siistiminen

• Osallistuminen yhdessä sovitusti illallisten valmistamiseen

​

Muut aktiviteetit ja harjoitukset ovat vapaaehtoisia. Saat muokata retriitistäsi täysin oman tarpeesi mukaisen.

​

K: Miten digipaasto toteutetaan?

​

V: Puhelimet suljetaan ja jätetään niille varattuun paikkaan ennen retriitin alkua.

​

Voit halutessasi pitää puhelimen lentotilassa, mutta suosittelemme täydellistä irrottautumista – se on psykologisesti vapauttavampaa ja tukee palautumista syvemmin.

Ensimmäinen viikko on yhteinen digipaasto. Sen jälkeen voit halutessasi jatkaa paastoa pidempään.

​

K: Miten hiljaisuuden viljely toimii?

​

V: Retriitillä eletään pääsääntöisesti puhepaastossa ja kunnioitetaan toistemme intentiota kääntyä sisäänpäin ja olla sosiaalisesti tavoittamattomissa Poikkeuksina:

​

• Maanantaisin klo 11–20 (saapumis- ja lähtöpäivä) puhe on sallittua.

• Nuotiopiiri rannassa on avoin paikka jakamiselle – tulen sytyttäminen toimii kutsuna muille.

• Illallisen valmistuksen aikana ja itse illallisella (päivittäin 18-20 ) merkitykselliset keskustelut ovat sallittuja. Jos kaipaat enemmän omaa tilaa, voit halutessasi nauttia illallisen myös rauhassa omissa oloissasi.

• Käytännön asioihin liittyvä välttämätön puhe on sallittua tarvittaessa. Jos tarvitset apua etkä löydä vastausta retriittimanuaalista, eikä ole tarkoituksenmukaista lähettää viestiä emännälle tai hän ei ole paikalla, voit tarvittaessa kysyä suoraan toiselta retriittiläiseltä.

​

Maalaisjärjen käyttö on sallittua – emme ole absolutisteja. Hiljaisuus on funktionaalinen väline hermoston rauhoittumiseen ja sisäiseen työskentelyyn, ei pyhä sääntö, jota noudatetaan jäykästi tilanteesta riippumatta.

​

Hiljaisuus ei tarkoita täydellistä äänettömyyttä – luonto ja ympäristö elävät ja jaamme ympäristön myös naapureiden kanssa. 

​

​

K: Saammeko puhua, jos tulemme ystävän tai kumppanin kanssa?

​

V: Voitte sopia keskenänne omista käytännöistänne. Ulkona hiljainen puhe on sallittua, kunhan se ei häiritse muita. Yhteisissä sisätiloissa ei puhuta.

Suosittelemme kuitenkin täyttä hiljaisuutta myös pareille ja ystäville, sillä vuorovaikutus vaikuttaa voimakkaasti retriitin syvyyteen.

​

​

K:Voinko tulla digipaastoretriitille lapseni kanssa?

V: Kyllä. 15–17-vuotiaat nuoret ovat tervetulleita retriitille vanhemman seurassa, mikäli he ovat valmiita sitoutumaan digipaastoon, hiljaisuuteen ja yhteisiin käytäntöihimme.

 

Retriitti edellyttää kykyä kunnioittaa tilan rauhaa sekä muiden osallistujien prosessia.

​

​

K: Millainen tuki retriitillä on?

​

V: Vaikka retriitti on itseohjautuva, et ole yksin:

​

• Sinut otetaan henkilökohtaisesti vastaan maanantaina, ja saat ohjauksen retriitin käytäntöihin.

• Saat selkeän ja kattavan retriittimanuaalin, joka sisältää käytännön ohjeet sekä terapeuttista inspiraatiota ja ohjausta oleskeluusi.

• Tiistaista sunnuntaihin voit tarvittaessa olla yhteydessä isäntään talon puhelimen kautta viestillä.

• Kun emäntä on paikalla, voit aina pyytää tukea myös kasvotusten.

 

Voit myös keskeyttää retriitin milloin tahansa, jos se tuntuu tarpeelliselta – järjestämme sinulle kuljetuksen rautatieasemalle.

​

​​

K: Mitä jos hiljaisuus alkaa tuntua epämukavalta?

​

V: Epämukavuus on hyvin tavallinen ja usein osa prosessia.

​

Levottomuus tai tylsyys voi olla vieroitusoire digitaalisesta ärsyketulvasta. Toisinaan pintaan nousee tunteita, joille ei arjessa ole ollut tilaa.

​

Retriitin idea ei ole välttää näitä kokemuksia, vaan kohdata ne turvallisesti. Tarvittaessa tuki on saatavilla.

​

​

K: Entä jos sataa koko viikon – mitä vaihtoehtoja on ulkoaktiviteeteille?

​

V: Sade kutsuu usein hidastamaan ja kääntymään hieman enemmän sisäänpäin. Ulkona olemisen sijaan käytössäsi ovat viihtyisät sisätilat hiljentymiseen, lukemiseen, kirjoittamiseen, lepäämiseen, maiseman rauhalliseen katseluun ja takkatulen äärellä olemiseen.

​

Joogateltta on myös käytettävissä sateisella säällä, ja retriittimanuaali tarjoaa runsaasti inspiraatiota itseohjautuviin harjoituksiin, kuten yin-joogaan tai luoviin menetelmiin. Sauna on ihana kokemus myös sateessa – ja voit halutessasi lainata sadevaatteita ja lähteä kävelemään raikkaaseen metsään.

​

Vaikka koko viikon kestävä sade on harvinaista, monet kokevat, että myös vaihteleva ja myös sateinen sää tuo retriittiin oman, rikastavan tunnelmansa.

​

​

K: Jos puhelimet jätetään pois käytöstä, miten voin tallentaa muistoja ilman kameraa?

​

V: Kannustamme lempeästi tallentamaan muistoja ennen kaikkea läsnäolon kautta, ilman laitteita. Ymmärrämme kuitenkin halun muistaa kokemus – ja usein kirjoittaminen, piirtäminen tai yksinkertaisesti mielikuvien tallentaminen jäävät yllättävän elävinä mieleen.

​

Puhelimella on mahdollista ottaa kuvia maanantaina ennen lähtöä.

​

Jos tuot mukanasi kameran, suosittelemme varaamaan kuvaamiselle erillisen, tietoisen hetken (esimerkiksi noin tunnin), sen sijaan että kuvaaminen olisi jatkuva osa päivää ja veisi huomiota pois hetkestä.

​

​

K: Entä jos sairastun – onko lähellä lääkäriä tai terveyspalveluja?

​

​

V: Hyvinvointisi on meille tärkeää. Lähialueella on terveyspalveluita kohtuullisen matkan päässä, ja hätätilanteessa saat yhteyden apuun talon puhelimella soittamalla numeroon

112.

​

​

K: Mitä tapahtuu, jos junani tai bussini myöhästyy – vaikuttaako se yhteiskuljetukseen Imatralta?

​

​

V: Seuraamme saapumisaikoja ja pyrimme joustamaan pienissä viivästyksissä. Jos viivästys on merkittävä (yli tunnin), tulee sinun järjestää kuljetus perille omalla kustannuksella, esimerkiksi taksilla. Näin ei kuitenkaan ole toistaiseksi käynyt, sillä suomalainen joukkoliikenne on yleensä hyvin luotettavaa.

​

​

K: Mitä tapahtuu, jos Utula Nature joutuu perumaan retriitin esimerkiksi sairastapauksen tai vähäisen osallistujamäärän vuoksi?

​

V: Epätodennäköisessä tilanteessa, jossa retriitti joudutaan perumaan, palautamme luonnollisesti koko maksun. Matkakuluihin emme valitettavasti voi vaikuttaa, joten suosittelemme varaamaan joustavat liput tai matkavakuutuksen.

​

​

K: Kuinka tiukkoja olette muiden laitteiden (esim. lukulaitteet, kamerat, älykellot) käytön suhteen?

​

V: Lähestymistapamme on lempeä, ei tiukka. Kutsumme vieraita vähentämään laitteiden käyttöä, jotta läsnäolo voi syventyä, mutta luotamme myös omaan harkintaasi.

​

Yksinkertaisia laitteita, kuten lukulaitteita tai kameroita, voi käyttää tietoisesti, kunhan ne eivät vie sinua pois hetkestä. Kannustamme kuulostelemaan, mikä todella tukee omaa digipaastokokemustasi.

​

​

K: Miten tuette osallistujia, joilla on taustalla masennusta tai lääkitys? Onko paikalla terapeutti tai seurantaa?

​

V: Luomme välittävän ja turvallisen tilan, mutta emme ole kliininen hoitoympäristö. Lisätietoa siitä, mitä digipaaston aikana voi odottaa, löydät verkkosivuiltamme täältä.

​

Vaikka strukturoitua seurantaa ei ole, kannustamme hakemaan tukea matalalla kynnyksellä. Voit tulla juttelemaan Maijun kanssa hänen ollessaan paikalla tai jättää viestin talon puhelimen kautta, jolloin hän palaa asiaan.

​

​

K: Miten käsitellä FOMOa (pelkoa siitä, että jää paitsi uutisista tai viesteistä)?

​

V: Tämä on yksi digipaastoretriitin keskeisistä teemoista. On hyvin inhimillistä, että kiinnostumme jatkuvasti siitä, mitä ulkomaailmassa tapahtuu – usein taustalla on tarve hallita tai jokin huoli. Monille jatkuva uutisvirta voi muodostua jopa lieväksi riippuvuudeksi, joka vaikeuttaa yhteyden säilyttämistä itseen.

​

Sen sijaan että kiertäisimme tätä, kutsumme kohtaamaan sen lempeästi retriitin aikana. Tämän viikon ajan suuntaamme huomion tietoisesti ulkoisesta sisäiseen: omiin ajatuksiin, tunteisiin ja kokemuksiin.

​

Kun huomio on saatautunut jatkuvasti ulkomaailmaan, yhteys itseen ei pääse syvenemään. Tämä retriitti tarjoaa harvinaisen mahdollisuuden kääntyä sisäänpäin ja kuunnella, mitä itsessä oikeasti tapahtuu  - "sisäisiin uutisiin".

​

​

K: Onko mahdollista pysyä yhteydessä retriitin jälkeen, esimerkiksi jonkin yhteisön tai jatkomateriaalien kautta?

​

V: Voit pysyä yhteydessä Utulan yhteisöön tilaamalla uutiskirjeemme verkkosivuiltamme: www.utulanature.com

​

Uutiskirjeen kautta saat tietoa tulevista webinaareista, jotka käsittelevät digihyvinvointia ja muita Utulan teemoja. Ne tarjoavat tilan reflektoida omaa suhdetta teknologiaan, jakaa kokemuksia ja jatkaa oppimista.

​

Tällä hetkellä järjestämme webinaareja noin 2–3 kertaa vuodessa.

​

​

K: Miten saavun Utula Natureen?

​

V: Saavut junalla, omalla autolla tai pyörällä Utulaan.

 

Maanantaisin (saapumis- ja lähtöpäivinä) retriitin hintaan sisältyy yhteiskuljetus asemalta Utulaan. Matka kestää noin 45 minuuttia ja varataan retriittivarauksen yhteydessä.

 

Lähtö ja saapuminen klo 13:30 Imatran juna-asemalta/-lle.

​

​

K: Miten läheiseni saa minut kiinni hätätilanteessa?

​

V: Voit antaa läheisillesi numeron +358 40 758 2335.

He voivat lähettää viestin, joka välitetään sinulle, tai pyytää sinua soittamaan takaisin.

​

​

​

K: Mitä otan mukaan retriitille?

​

V: Hintaan sisältyvät lakanat, pyyhkeet, joogatarvikkeet ja henkilökohtainen torkkupeitto.

​

Ota mukaasi ainakin:

​

• Mukavat kävelykengät

• Säänmukaiset kerrospukeutumisvaatteet

• Uimapuku

• Aamutakki/saronki

• Vihko ja kynä

• Juomapullo

• Hattu ja sandaalit

• Pieni reppu päiväretkille​

​

K: Miten voin ostaa lahjakortin?

​

V: Voit ostaa lahjakortin retriittiin (kokonaan tai osittain) tai yksilöterapiaprosessiin.

​

Tilaa lahjakortti yhteydenottolomakkeella tai sähköpostitse: info@utulanature.com

Ilmoita lahjansaajan nimi ja summa/palvelu. Saat sähköpostiisi visuaalisesti kauniin PDF-lahjakortin laskun kera. Lahjakortti on voimassa kesäkauden 2026.