JOUSTAVAT KÄYTÄNNÖT

TUKEVAT KOKEMUSTASI

​

Sinulla on mahdollisuus muokata retriitistäsi juuri omiin tarpesiisi sopiva; kaikki aktiviteetit ovat vapaaehtoisia eikä sinun tarvitse päättää mistään etukäteen vaan voit tehdä valintoja tarpeen mukaan Utula Naturessa paikan päällä, hetkessä.

 

Ruokailuajat ja kaikille yhteiset hiljaisuuden elementit ovat ainoat kiinteät elementit retriitissäsi.

​

​

RETRIITTI ON KAKSIKIELINEN (SUOMI/ENGLANTI)

 Mikäli meillä on kansainvälisiä asiakkaita, ohjaukset pidetään 100% englanniksi ja muutoin suomeksi. Itsenäinen reflektio ja jakaminen ryhmissä tapahtuu aina omalla kielessäsi.

​

RETRIITTI ON ALL-INCLUSIVE

Vuorokausihintaan sisältyy kaikki mitä Utulassa tarvitset; majoituksen, pyyhkeet ja lakanat, ruokailun, päivittäisen rantasaunan sekä osallistumisen kaikkeen ohjattuun toimintaan. Et joudu siis pohitmaan etukäteen, mihin haluat osallistua tai et, tarjonta on kaikille sama - sinä päätät mikä on hetkessä tarkoituksellista sinulle.

​

OHJELMAAN INTEGROITU HILJAISUUS

Päiväohjelmaan on integroitu hiljaisuuden elementtejä, jotka auttavat meitä kääntymään luvalla itseämme kohti ja unohtamaan ulkopuoliset odotukset; näitä ovat Mindful Maanantait, mindful aamiainen sekä jaettu saunavuoro sekä 24/7 hiljaiset  makuutilat (ellet sovi toisin huonetoverisi kanssa).
 

VIIKKO-OHJELMAN TARKOITUS

Viikko-ohjelman tavoitteet on kehon ja mielen rentouttaminen sekä tietoisuuden palauttaminen kehoon ja tähän hetkeen. Tätä tukevat tietoinen liike sekä yinjooga, sekä levon meditaatio ohjattuna ja hiljaisena meditaationa. Lisäksi tarjoamme inspiraatiota itsenäiseen reflektoivaan kirjoittamiseen ja mahdollisuuden jakaa siitä syntyneitä ajatuksia ringissä.  Ohjelma ei vaadi aiempaa kokemusta menetelmistä/lajeista.

​

​

MINDFUL MAANANTAI (HILJAISUUDEN PÄIVÄ)

Maanantait ovat Utulassa Hiljaisuuden päiviä emmekä ota tuolloin uusia asiakkaita eikä tällöin pidetä ohjattuja tunteja. Hiljaisuuden tukena pidämme täyden 24h paasto, niin halutessamme. Tarjolla on kuitenkin hedelmiä aamusta iltaan. Ilalla tarjoillemme normaalisti illallisen. Hiljaisuus ja paasto yhdessä ovat tehokas keino herkistyä omalle kokemukselle ja tulla tietoiseksi omasta sisäisestä maailmasta. Suosittelemme kokeilemaan paastoa!

​

​

AMMATTITAITOISET JA LÄHESTYTTÄVÄT OHJAAJAT

Kokemustasi kannattelevat ammattimaiset ja autenttiset ohjaajat antaen kuitenkin jokaiselle tilaa olla omassa tilassaan halutessaan. Iloa ja eloa tuomassa on myös retriittikoira Hani.

​

Lisäksi voit valita vapaavalintaisesti seuraavista käytännöistä:

​

TÄYSIN HILJAINEN RETRIITTI

Sinulla on mahdollisuus toteuttaa retriittisi täysin puhumatta. Voit päättää paikan päällä, mikäli tarve hiljaisuuteen syntyy spontaanisti, se on helposti toteutettavissa siihen varatulla vaatteeseen kiinnitettävällä merkillä - ota merkki käyttöön niin muut tietävät, että sinuun ei oteta kontaktia puhumalla hiljaisuutesi aikana.

​

100% DIGIPAASTO

Sinulla on mahdollisuus pitää 100% digitalinen papasto itsenäisesti asettamalla puhelimesi lenotkone-tilaan retriitin ajaksi, suosittelemme tätä vahvasti lähtökohdaksi kaikille retriittiläisillemme. Jos tarvitset paastoon tukea tai et luota kykyysi pidättäytyä puhelimen käytöstä, voit luovuttaa älylaitteesi kokonaan henkilökunnalle vierailusi ajaksi.

​

REFLEKTOIVA KIRJOITTAMINEN

Jos kirjoittaminen on sinulle mieleistä ja haluat vahvistavaa itsetuntemusta sekä yhteyttä itseesi, löydät siihen luodun kysymyspatteristot huonekansiostasi sekä englannin että suomen kielellä. Kysymysten tarkoitus on herätellä tietoisuuttasi arvoista, omakuvastasi, valinnoistasi, lahjoistasi jne. Kysymyksien inspiraationa on logoterapia, eli arvo- ja tarkoituskeskeinen terapia, sekä ratkaisukeskeinen lyhytterapia.

​

JAKAMINEN REFLEKTIOPIIRISSÄ

Kokoonnumme kolmena  illaltana viikossa reflektiopiiriin, jossa voimme jakaa siitä, mitä meille kuuluu ja mikä on ajankohtaista meille juuri nyt. Ryhmässä jaetaan oma kokemus ja kuunnellaan, kun toiset jakavat. Emme siis kommentoi toistemme kokemuksia ja keskustele asioista avoimesti. Näin voimme turvallisesti jakaa sen mikä meille on tärkeää pelkäämättä toisten mielipiteitä tai kommentointeja. Mikäli aikaa riittää, pidämme loppuajan hiljaisen levon meditaation.

​

​