Alla on kuvattu Utulan retriitin tyypillinen päivärytmi. Huomioithan kuitenkin, että kaikki aktiviteetit ovat vapaavalintaisia ja voit jättää minkä tahansa väliin.

​

08:30                       Herätys ja aamu-uinti

09:00-10:00             Hiljainen aamiainen

10:30-12:00             Luonnollinen Liike & ohjattu levon

meditaatio

12:00-13:00             Lepoa

13:00-14:00             Lounas

14:00-17:00             Lepoa / reflektoivaa kirjoittamista

17:00-18:00             Tietoisuuden Yinjooga

18:00-19:00             Illallinen

19:00-20:00             Sauna (naiset tai miehet)

20:00-21:00             Sauna (naiset tai miehet)

21:00-21:45             Hiljainen levon meditaatio

22:30                       Unirauha

​

Huom! Tuntiohjelma eroaa hieman päivästä toiseen. Mindful Maanantait on rauhoitettu kokonaan hiljaisuudelle eikä talloin ole ohjattuja tunteja, emmekä ota maanantaisin uusia asiakkaita. Lue lisää Maanantain ohjelmasta täältä.

​

​